Cítíš se vyčerpaná nekonečným kolotočem mateřských povinností? Úzkosti, strach a pocit, že nic nestíháš, jsou tvými každodenními společníky? Neboj, nejsi v tom sama. Mentální zátěž mateřství je reálná věc, se kterou bojuje většina z nás. V tomto článku ti ukážu praktické strategie, jak tuto zátěž zvládnout, pečovat o sebe a najít ztracenou rovnováhu. Společně to dáme
Toužíš být klidná a vyrovnaná máma, i když kolem vládne chaos? Chceš zvládat náročné situace s nadhledem a moudrostí? Já taky. Po letech zápasení s frustrací a stresem jsem objevila 10 změn v přístupu, které mi pomohly najít vnitřní klid a sílu. Ráda se o ně s tebou podělím, aby i tvé mateřství bylo radostnější.
Jsem špatná máma. To je myšlenka, která se mi před časem začala v hlavě honit intenzivněji, než kdykoliv předtím. Jsem zrovna v životním období, které je pro mě náročné. Jsem v posledním měsíci těhotenství, venku vedro, já unavená. Mám tříletého syna, kterého to moc nezajímá 😀 Zachraňují mě věci, které máme obecně tendence posuzovat negativně – pouštět televizi,...
Přemýšlíš někdy o tom, jak si správně nastavit hranice, aby je ostatní lidi nepřekračovali? Mám kamarádku, která mi kdysi měla ve zvyku volat kdykoliv, když pocítila touhu vypovídat se nebo si na něco postěžovat. Volala mi ve všechny možné i nemožné časy, a i když jsem jí řekla, že nemám čas (byla jsem třeba v posilovně), dál mluvila. Když jsem...
Stává se ti, že se ráno probudíš a okamžitě ti naskočí myšlenky jako „Dnešek bude peklo.“ nebo „Už teď jsem vyřízená, jak to dneska zvládnu?“ Pokud jsi trochu jako já, tak ano. Většinou se mi nestává, že bych otevřela oči, naskočil mi ten nejpozitivnější možný mindset a já s radostí vyskočila z postele natěšená, co krásného mě dneska...
Jedna z nejčastějších otázek, kterou jako koučka dostávám, je: jak se cítit lépe? Jak se cítit klidnější, spokojenější, sebejistější, vyrovnanější? Jak cítit štěstí, radost, naplnění? V dnešním článku si řekneme, jak na to a co to obnáší cítit více pozitivních emocí. Bude to možná snadnější, než bys myslela. „Byla bych radši štíhlá nebo šťastná?“ Pamatuju si na to, že...
Lidský mozek mě už mnoho let fascinuje. Je to superpočítač, který nám může pomáhat žít krásný a šťastný život, mít spokojené vztahy s ostatními lidmi a dosahovat všech (i těch nejbláznivějších) cílů. To pokud s ním umíme zacházet. Pokud to neumíme, tenhle mocný nástroj se může rázem změnit v něco, co nás sabotuje a vytváří spoustu neužitečných a bolestných myšlenek a emocí. Je...
Miluju koučink. Naprosto a od základů jsem s jeho pomocí změnila svůj život a z totálního dna mi pomohl dostat se někam, kam bych v životě nevěřila, že se můžu dostat (víc o tom za chvíli). Pomáhá mi každý den být člověkem, kterým být chci a tvořit si život, který pro sebe chci. Pomáhá mi rozlišovat mezi okolnostmi (fakty), nad kterými nemám...
Miluju emoci vnitřní síly. Poslední dobou tohle spojení používám velmi často, protože mi přijde, že je to klíč k tomu, abychom žili spokojenější, klidnější a vyrovnanější život. Když vnitřní sílu necítíme, často jsme v životě zaseklí, máme pocit, že se nám život „děje“ a nemáme nad ním žádnou kontrolu. Že abychom byli v životě spokojenější, musí se změnit něco venku....
Co děláš, když cítíš nějakou intenzivní negativní emoci? Když jsi vyčerpaná, přetažená, zahlcená, vystresovaná nebo naštvaná, vzteklá…? Někteří lidé dělají to, že přehnaně reagují – křičí, jsou kousaví, pasivně agresivní. Někteří v sobě emoce potlačují a pak před nimi něčím utíkají – třeba jídlem nebo sociálními sítěmi. Pokud to znáš, může se ti zdát jako nadlidský úkol...
